Was passiert im Körper bei Entspannung. Probieren Sie verschiedene Entspannungstechniken und lernen Sie kennen auf welche Entspannungstechnik Ihr Körper besonders gut reagiert. Wir sprechen darüber, was Sie tun können, um zu entspannen. Im Anschluss an diese Schnupperstunde können Sie sich für einen Folgekurs anmelden in dem Sie diese Entspannungstechnik richtig lernen und üben können. Folgende Entspannungstechniken werden angeboten: Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen: Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Stressreduktion, die auf der Idee beruht, dass körperliche Entspannung die mentale Entspannung fördert. Durch gezieltes Anspannen und anschließendes Loslassen verschiedener Muskelgruppen im Körper wird eine tiefe Entspannung erreicht. Diese Technik, entwickelt von dem dänischen Arzt Edmund Jacobson, zielt darauf ab, Spannung im Körper zu reduzieren und Stress abzubauen. Indem man bewusst die Anspannung und Entspannung der Muskeln wahrnimmt, lernt man, Spannungszustände im Körper zu erkennen und gezielt zu lösen. Autogenes Training: Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Selbstsuggestivem Training basiert. Durch das wiederholte Sprechen bestimmter Formeln (Autosuggestionen) erreicht man einen Zustand der tiefen Entspannung. Diese Formeln zielen darauf ab, den Körper in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu versetzen, indem sie positive Empfindungen wie Schwere, Wärme und Ruhe vermitteln. Das Autogene Training kann dabei helfen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Fantasiereise: Die Fantasiereise ist eine Entspannungstechnik, die die Kraft der Vorstellung nutzt, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Indem man sich in Gedanken an einen ruhigen und angenehmen Ort begibt und dabei verschiedene Sinneswahrnehmungen imaginär erlebt, kann man sich in einen Zustand der tiefen Entspannung versetzen. Während man sich auf die Fantasiereise begibt, werden stressige Gedanken und Sorgen zunehmend in den Hintergrund gedrängt, während man sich auf die positiven und beruhigenden Bilder konzentriert. Meditation: Meditation ist eine jahrhundertealte Praxis, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch das Fokussieren der Aufmerksamkeit auf den Atem, bestimmte Gedanken oder Objekte kann man einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit erreichen. Meditationstechniken können vielfältig sein, von Atemmeditation über Achtsamkeitsmeditation bis hin zu liebevoller Güte. Regelmäßiges Meditieren kann helfen, den Geist zu klären, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu entwickeln. Waldbaden: Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-Yoku, ist eine japanische Praxis, die die heilende Kraft der Natur nutzt, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Beim Waldbaden taucht man bewusst in die natürliche Umgebung des Waldes ein und nutzt dabei alle Sinne, um die Schönheit und Ruhe der Natur zu genießen. Durch das bewusste Wahrnehmen von Geräuschen, Düften und Berührungen des Waldes kann man Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und eine innere Ruhe finden.

Entdecken Sie Heilsames Waldbaden mit Anna Fischer – Ein tiefgreifendes Entspannungstraining Tauchen Sie ein in die beruhigende Welt des Waldbadens, auch bekannt als Shinrin Yoku, eine aus Japan stammende Entspannungsmethode, die erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet. Ich, Anna Fischer biete Ihnen die Möglichkeit, diese kraftvolle Praxis zu erleben, die nicht nur Ihre innere Ruhe fördert, sondern auch zu erholsamem Schlaf beiträgt und Ihr Immunsystem stärkt. Was ist Heilsames Waldbaden? Heilsames Waldbaden, oder Shinrin Yoku, bedeutet „Baden in der Waldatmosphäre“. Diese Praxis wurde in Japan entwickelt und basiert auf der Idee, dass das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes tiefe gesundheitliche Vorteile bringen kann. Forschungen zeigen, dass Waldbaden den Stresspegel senkt, das Immunsystem durch das Einatmen von Phytonziden (ätherische Öle der Bäume) stärkt und die allgemeine Stimmung verbessert. Veranstaltungsdetails: Methode: Heilsames Waldbaden - Shinrin Yoku Dauer: Ungefähr 2-3 Stunden Termine: Jeden Samstag um 10:00 Uhr, vom 04. Mai bis zum 31. August 2024 Kosten: 23 Euro pro Person Ort: Details zum Treffpunkt erhalten Sie nach der Anmeldung. Anmeldung und Informationen: Bitte melden Sie sich unter der Telefonnummer 015730771398 bei mir an. In diesem Kurs führe ich (Anna Fischer) Sie durch spezifische Übungen und Techniken des Waldbadens, die darauf abzielen, die Verbindung zur Natur zu vertiefen und körperliche sowie seelische Entspannung zu erleben. Die Veranstaltung ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel, und bietet eine wunderbare Gelegenheit, die Natur auf eine ganz neue Weise zu erleben. Warum sollten Sie teilnehmen? Teilnahme an einem Waldbaden-Kurs kann eine effektive Methode sein, um dem Alltagsstress zu entkommen und sich eine Auszeit zu gönnen, die sowohl den Körper als auch den Geist revitalisiert. Es ist eine Investition in Ihr Wohlbefinden, die sich langfristig positiv auf Ihre Lebensqualität auswirken wird. Nutzen Sie die Gelegenheit, in die entspannende Atmosphäre des Waldes einzutauchen und mit meinem Waldbaden-Kurs einen Schritt hin zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Lebensstil zu machen. Ihre Anna Fischer

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