Im Ehecoaching wird ....

Was passiert in deinem Körper bei Stress. Wenn du nichts gegen Stress tust, besteht die Gefahr des Burnout. Im Vortrag erklärt Anna Fischer, welche 12 Stufen des Burnout es gibt und wie diese ablaufen. Der Vortrag ist für interessierte Menschen, die vorbeugend etwas für sich tun möchten. Es geht auch darum, frühe Anzeichen zu erkennen, damit sich ein Burnout gar nicht erst entwickelt. Stress an sich ist eine gute Sache. Es wird jedoch problematisch, wenn es zu viel und zu lang andauernd ist. Wenn wir jedoch die Signale des Körpers ignorieren, kann es chronisch werden und es entwickelt sich daraus ein Burnout.

In unserem hektischen Lebensstil ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns manchmal in der Falle des Burnouts wiederfinden. Doch wie können wir dieser Falle entkommen und wieder zu einem Zustand der Balance und des Wohlbefindens zurückkehren? In meinem Vortrag "Wege aus der Burnout-Falle" möchte ich mit euch teilen, was ich auf meinem eigenen Weg gelernt habe. Ich möchte euch ermutigen, eure eigene Situation zu reflektieren und die Ursachen eurer Erschöpfung zu verstehen. Denn nur wenn wir die Wurzeln unseres Stresses erkennen, können wir Schritte unternehmen, um uns davon zu befreien. Gemeinsam werden wir über verschiedene Strategien sprechen, die euch helfen können, mit dem Druck des Alltags umzugehen und eure Resilienz zu stärken. Wir werden darüber sprechen, wie ihr eure eigenen Grenzen erkennen und respektieren könnt, wie ihr euch selbst besser schützen und fürsorgen könnt und wie ihr Wege finden könnt, um wieder zu einem Zustand der inneren Ruhe und Balance zurückzukehren. Dieser Vortrag richtet sich an alle, die nach Wegen suchen, um aus der Burnout-Falle auszubrechen und ein Leben in Balance und Harmonie zu führen. Egal, ob Sie selbst von Burnout betroffen sind oder jemanden kennen, der Hilfe benötigt - dieser Vortrag bietet wertvolle Einblicke und Lösungsansätze für ein gesünderes und glücklicheres Leben.

Was passiert im Körper bei Entspannung. Probieren Sie verschiedene Entspannungstechniken und lernen Sie kennen auf welche Entspannungstechnik Ihr Körper besonders gut reagiert. Wir sprechen darüber, was Sie tun können, um zu entspannen. Im Anschluss an diese Schnupperstunde können Sie sich für einen Folgekurs anmelden in dem Sie diese Entspannungstechnik richtig lernen und üben können. Folgende Entspannungstechniken werden angeboten: Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen: Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Stressreduktion, die auf der Idee beruht, dass körperliche Entspannung die mentale Entspannung fördert. Durch gezieltes Anspannen und anschließendes Loslassen verschiedener Muskelgruppen im Körper wird eine tiefe Entspannung erreicht. Diese Technik, entwickelt von dem dänischen Arzt Edmund Jacobson, zielt darauf ab, Spannung im Körper zu reduzieren und Stress abzubauen. Indem man bewusst die Anspannung und Entspannung der Muskeln wahrnimmt, lernt man, Spannungszustände im Körper zu erkennen und gezielt zu lösen. Autogenes Training: Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Selbstsuggestivem Training basiert. Durch das wiederholte Sprechen bestimmter Formeln (Autosuggestionen) erreicht man einen Zustand der tiefen Entspannung. Diese Formeln zielen darauf ab, den Körper in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu versetzen, indem sie positive Empfindungen wie Schwere, Wärme und Ruhe vermitteln. Das Autogene Training kann dabei helfen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Fantasiereise: Die Fantasiereise ist eine Entspannungstechnik, die die Kraft der Vorstellung nutzt, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Indem man sich in Gedanken an einen ruhigen und angenehmen Ort begibt und dabei verschiedene Sinneswahrnehmungen imaginär erlebt, kann man sich in einen Zustand der tiefen Entspannung versetzen. Während man sich auf die Fantasiereise begibt, werden stressige Gedanken und Sorgen zunehmend in den Hintergrund gedrängt, während man sich auf die positiven und beruhigenden Bilder konzentriert. Meditation: Meditation ist eine jahrhundertealte Praxis, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch das Fokussieren der Aufmerksamkeit auf den Atem, bestimmte Gedanken oder Objekte kann man einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit erreichen. Meditationstechniken können vielfältig sein, von Atemmeditation über Achtsamkeitsmeditation bis hin zu liebevoller Güte. Regelmäßiges Meditieren kann helfen, den Geist zu klären, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu entwickeln. Waldbaden: Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-Yoku, ist eine japanische Praxis, die die heilende Kraft der Natur nutzt, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Beim Waldbaden taucht man bewusst in die natürliche Umgebung des Waldes ein und nutzt dabei alle Sinne, um die Schönheit und Ruhe der Natur zu genießen. Durch das bewusste Wahrnehmen von Geräuschen, Düften und Berührungen des Waldes kann man Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und eine innere Ruhe finden.